વોટબર્ગર નવું વર્ષ શરૂ કરે છે? તે પ્રકારનું ખોરાક એટલું ઝડપી નહીં ખાઓ | ખોરાક અને પીણું

જ્યારે હું ફ્રાઈસ માટે ઝૂકી ગયો, ત્યારે મને સમજાયું કે મારે શું જોઈએ છે. કોઈપણ નવા વર્ષની જેમ, તે સ્વચ્છ સ્લેટ છે, અને તે પરિવર્તનનો સમય છે. મેં મારી ખાવાની ટેવ બદલવાનું અને ઓછા ફાસ્ટ ફૂડ અને વધુ ઘરેલું રાંધેલા ભોજન-વધુ ખાસ કરીને, તંદુરસ્ત ભોજન લેવાનું નક્કી કર્યું.
નવા વર્ષના દિવસમાં પ્રવેશ કરીને, હું પહેલેથી જ વોટબર્ગર ખાઈ રહ્યો છું. મેં નિર્ણય લીધો છે, પરંતુ મારે એક યોજનાની જરૂર છે. ખરેખર હું આ ટેવોને કેવી રીતે બદલીશ તે વિચારીને સૌથી મોટો ફરક પડ્યો. ઓછામાં ઓછું, અત્યાર સુધી.
ખાવાની કેટલીક ખરાબ ટેવ, જેની સાથે હું સંઘર્ષ કરું છું, તેમજ અન્ય ઘણી ખરાબ ખાવાની ટેવ, મીઠી ચા, સોડા અથવા તો ફળોના રસની ઘણી કેલરી પીવે છે, ફાસ્ટ ફૂડની સુવિધા પર આધાર રાખે છે, હું ખરેખર તફાવત જાણતો નથી તંદુરસ્ત અને અનિચ્છનીય ખોરાક વચ્ચે (ફક્ત "ઓછી ચરબી" લખવાના લેબલને કારણે તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારા માટે સારું છે), ભાગના કદને નિયંત્રિત ન કરો અને ખોરાક ખાશો જેમાં ખાંડ અથવા વધારે ચરબી હોય.
આમાંની કોઈપણ આદતોને કેવી રીતે બદલવી તે પ્રેક્ટિસની જરૂર છે, કારણ કે જ્યારે તમે આહાર માટે ટેવાય છે, ત્યારે આ આહાર જાળવવાનું ચાલુ રાખવું સરળ છે. જો તમે મારા જેવા છો, તો એક સમયે એક આદત હલ કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
હું બાળકના પગલા લઈ રહ્યો છું અને મહિનામાં મહિનામાં કરી રહ્યો છું. જાન્યુઆરીમાં હું આ કરીશ. હું ફરીથી આકારણી કરીશ અને આવતા મહિને શું સુધારવાની જરૂર છે તે નક્કી કરીશ.
મોટાભાગની પોષણ વેબસાઇટ્સ મને નાસ્તો, તંદુરસ્ત સવારના નાસ્તા, બપોરના ભોજન, તંદુરસ્ત બપોરના નાસ્તા, રાત્રિભોજન અને બેડ પહેલાં વૈકલ્પિક નાસ્તાની ભલામણ મળી છે.
તેથી, હું ખરેખર નાસ્તો ખાઈશ. મારા માટે તે મુશ્કેલ છે. હું સવારે ભાગ્યે જ ભૂખ્યો છું, અને કોઈ મને કહે છે કે આ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, મને કાળજી નથી. મેં જોયું કે હું સવારે કંઈપણ ખાતો નથી, તેથી હું બપોરના ભોજન પછી નાસ્તા અને નાસ્તાની તૃષ્ણા ચાલુ રાખું છું ... અને પછી નાસ્તા.
જ્યારે હું બહાર જમવા જઉં છું, ત્યારે હું આખો ભાગ ખાતો નથી, પણ થોડો દૂર લઈ જઉં છું. કારણ કે જો તમે હમણાં સુધી નોંધ્યું નથી, તો દસમાંથી નવ રેસ્ટ restaurants રન્ટ્સ મોટા ભાગની ઓફર કરે છે, અને મારે કરતાં વધુ ખાવાનું સરળ છે.
મારા માટે સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે મારા પ્રિય આખા દૂધને બદામના દૂધથી બદલવું. તેમ છતાં હું તેને 2%માં કન્વર્ટ કરી શકું છું, મને તે ગમતું નથી. તે મારા માટે ખૂબ પાણીયુક્ત છે, અને બદામનું દૂધ ફક્ત એક સંપૂર્ણપણે અલગ પ્રકારનું દૂધ છે.
હું ગ્રીલ અથવા બેક ફૂડ, deep ંડા તળેલા ખોરાકને નહીં. મને તળેલું ખોરાક ગમે છે, પરંતુ તે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને તે મારી ત્વચાને તોડી નાખશે. ગુડબાય મીઠી ચા, તમે કેટલા મીઠી અને પાણી છો? હું હવે સોડા પીતો નથી, તેથી હું તેની ચિંતા કરતો નથી.
જો તમારી પાસે તમારી ખાવાની ટેવ બદલવાની યોજના છે, તો કૃપા કરીને તમારા પર વિશ્વાસ કરો, અને સૌથી અગત્યનું, જો તમે તમારી યોજનાને વળગી ન શકો, તો કૃપા કરીને પોતાને દોષ ન આપો. દિવસેને દિવસે તેને ખાય છે.
તેને સાફ રાખો. કૃપા કરીને અશ્લીલ, અભદ્ર, અશ્લીલ, જાતિવાદી અથવા જાતીય લક્ષી ભાષાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. કૃપા કરીને કેપ્સ લ lock ક બંધ કરો. ધમકી આપશો નહીં. બીજાને નુકસાન પહોંચાડવાની ધમકીઓ સહન કરશે નહીં. પ્રમાણિક બનો. ઇરાદાપૂર્વક કોઈને અથવા કંઈપણ સાથે જૂઠું બોલો નહીં. માયાળુ બનો. ત્યાં કોઈ જાતિવાદ, લૈંગિકવાદ અથવા કોઈ ભેદભાવ નથી જે અન્યને અવમૂલ્યન કરે છે. સક્રિય. અમને અપમાનજનક પોસ્ટ્સ વિશે જણાવવા માટે દરેક ટિપ્પણી પર "રિપોર્ટ" લિંકનો ઉપયોગ કરો. અમારી સાથે શેર કરો. અમને સાક્ષીઓની કથાઓ અને લેખની પાછળનો ઇતિહાસ સાંભળવાનું ગમશે.